Sateenkaarimatkalla

Mulla on viime viikon ollut tosi keväinen olo, eikä millään meinaa uskoa, että vielä oli tammikuu! Lisääntynyt valon määrä varmaan tekee paljon sitä, että mieliala kohoaa ja tulee jotenkin "toiveikas" olo. Ei vain tämän lapsenhankinnan suhteen, vaan kaiken. Olen laiminlyönyt itseäni jo pitempään esim. liikunnan, ruokavalion, oman ajan ja monen muun asian suhteen. Haluaisin vähän painoa pois tai ainakin enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Tämän kuun ajan ollaan laitettu ruokavaliota kuntoon - ei mitään diettiä, mutta pyritään syömään suurin piirtein suositusten mukaan. Olen vuosikaudet liikkunut kyllä säännöllisesti päivittäin, mutta olen nyt käynyt säännöllisesti myös harrastamassa ohjattua liikuntaa ja keskiviikkona saan kuntosaliohjelman, jotta saisin sitä lihaskuntoa pikkuhiljaa myös kehitettyä. Tuo ajan ottaminen liikunnalle on mulle myös sitä omaa aikaa, jolloin ei tarvitse miettiä mitään tai ketään muuta. Keväällä on myös haku täydennyskoulutukseen, johon olen odo...

Olen yrittänyt selvittää, miten ruokavaliolla voisi tukea hedelmällisyyttä. Itse olen syönyt B- ja D-vitamiinia, marjoja ja sitrushedelmiä sekä kalaöljykapseleita. En aloittanut vielä mitään raskausvitamiinilisää, mutta tuo foolihapon saanti mietityttää. Terveyskirjastosta luin artikkelin, jonka mukaan raskaana oleville ei suositella foolihappovalmisteita, vaan ruokavaliosta saatavaa folaattia. "Raskautta suunnitteleville naisille suositellaan Suomessa runsaasti folaatteja sisältävää ruokavaliota, mutta ei foolihappoa sisältävien erityisvalmisteiden käyttöä." "Folaatteja saadaan täysjyväviljasta ja tuoreista kasviksista ja hedelmistä yhdessä monien muiden hyödylliseksi havaittujen ravintoaineiden kanssa." Artikkeli löytyy: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00043 Toisessa artikkelissa sanotaan, että: "Kaikille raskautta suunnitteleville ja odottaville äideille suositellaan 0.4 mg:n foolihappolääkitystä. Lääkitys pitäisi al...